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“国人死亡原因”排名出炉:你现在的习惯,就是将来的病

2019-07-16  茂林之家

最近,中国人死亡原因排名出炉,让人吃惊的是,海南快三_[官网入口]排第一的死因不是癌症,而是中风。

第二名是缺血性心脏病,接下来是肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌,等等。

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除此之外,还有另一个让人吃惊的数字,25~29岁的年轻人中风的风险是24.88%,在65~69岁的老年人里,这一数字是23.39%。

25岁时和70岁时,中风的风险没有显著的差异。

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图片来源 | 网易新闻

以前我们总觉得,中风应该是年纪很大的人才会犯的病,这个病离我们很远,没想到,它已经跟癌症一样,离我们越来越近。

或者说,其实我们每个人,离死亡并没有那么远。

01.

身体,说垮就垮了

海南快三_[官网入口]我一个朋友,有一个很好很好的领导。

海南快三_[官网入口]怎么个好呢?领导是副手,几年来为了争正位,闷着一口气带着几个得力的员工使劲儿拼业绩。

领导的专业水平很高,再加上拉业务的能力极强,往往吃饭喝酒一条龙下来,业务也就搞定了。搞得朋友经常跟着一加班就是半个月,吃住都在公司。

朋友工作这么累,却没想过离职,因为她拿着不菲的奖金和提成,每年一次带家属境外游,吃住机票门票全包……

直到有一天,她这忙碌而美好的日子戛然而止——海南快三_[官网入口]领导中风了。

过年时领导刚过完45岁生日,据说他回南方老家过年,参加了几场酒席,突然就倒地不起了。

半年来,他再也没有回过单位,而且,以后自主活动的可能性非常低。

领导的爱人去了单位数次,希望看在领导努力工作和为员工谋福利的份上,能得到尽可能多的补偿。

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后来这事到底怎么解决的,朋友也不得而知,她只是特别特别惋惜,还带有一丝后怕:

才45岁,怎么说倒下就倒下了?

中风不是老年病吗,怎么说来就来了?

上一次见面还生龙活虎,怎么现在就已经躺在病床上了?

她也35岁了,平时加班熬夜喝酒灌咖啡是常有的事,从来没想过要好好养生,是不是哪天也跟领导一样,突然就站不起来了?想想真可怕!

自这件事后,朋友开始格外关注自己和身边家人朋友的身体,她说:海南快三_[官网入口]我不知道病会哪天找上我,只希望它能晚点来,甚至不要来。

有时候认真想想,真的是这样,除了头疼脑热以外,很多病离我们并不远!

偶尔在网上看到各种关于“猝死”的新闻,除了可惜,我们都已经不再那么惊讶。

前几天,还看到一位90后投行员工加班后猝死,一位出租车司机在机场候客时猝死——有数据显示,中国每年死于心脏性猝死的人数接近55万。

为什么我们离病,越来越近?

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02.

身体好不好

看你选择怎么“活”

如果谁家有老人,年轻人肯定经常会听到这样的话:不要吃那个,那个容易致癌;平时多吃点什么什么,那个对身体好。

我妈就经常告诉我说:不要用塑料杯子装热水喝;要多吃花菜,防癌……

放在以前,我可能会觉得这些都是没必要的担心,但这几年,越发觉得是时候关心自己的身体了,吃之前经常都会想:

  • 这个能不能吃?
  • 是不是高油高盐高糖?
  • 身体受不受得了?

我也知道,身体好不好,绝不仅仅看你怎么吃,还要看你怎么“活”——它是一个人生活方式综合后的结果。

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医学心理学中有一个分支叫作“心身疾病”,是说那些主要由心理社会因素引起,与情绪相关,却主要呈现为身体症状的疾病。

比如偏头痛、消化性溃疡、月经失调和痛经、支气管哮喘、荨麻疹等。

在当下,我们离病越来越近,活得小心谨慎,其实归根结底,海南快三_[官网入口]是我们的情绪和生活出了问题。

我们都生活在有人构成的社会里,必须和人沟通交流,在这个过程中,避免不了比较和规范,于是,失落、失败很容易就会造成我们的心理冲突。

身而为人,就避免不了情绪的波动,以及它带来的痛苦。

积极的情绪,是保护机体健康的“灵丹妙药”,而海南快三_[官网入口]消极情绪,则经常会给躯体带来比较强烈的反应,造成负担。

比如焦虑和愤怒,会造成肾上腺素和肾上腺皮质激素分泌的增加,使心率加快、血管收缩、血压升高。

如果情绪长期得不到有效宣泄,就会造成植物神经功能的失调,甚至引起器官的病变。

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而且,一旦我们的身体“学会”了生病,这种习惯继而会通过强化和奖励的方式得到保留。

比如一个人因胃肠不适而被允许留在家中休息,这就可能进一步导致胃肠不适甚至溃疡——这是我们身体的一种自我调节。

除此之外,我们的行为习惯也影响身体的状态。

美国医学家弗里德曼在研究心脏病时曾将人的行为类型分为A型和B型。A型人急躁、没耐性、敌意重、行动快,B型人则相反。

人格特征既是某些疾病的基础,也能改变疾病的过程,比如A型人就是冠心病的易患人群。

加上现在很少有人有好的饮食和作息习惯,吃不好睡不好休息不好心情不好,病自然就来了。

03.

任何时候

别忘了善待自己

当代社会的疾病,大都是心身疾病,无论是你外在的身体,还是内在的思维方式,只有都变好了,你才能真正变好:

  • 1.从现在开始,生活得健康一点。

我常想,规律的作息时间,应该是生活的框架,再辅之以适合的饮食和适量的运动,在基本健康和精神状态能够保证的情况下,我们才能去发掘人生的意义。

犹如人首先要有诸如房子一类的东西作为“基地”,然后才开始探索。

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即便一些人由于遗传因素而对某种疾病易感,健康的生活方式也会把易感性降到最低。

就像前面所说的朋友的领导,他的家族中并没有中风的先例,但他长期以酒代饭,作息和饮食严重不规律,虽说是为了工作,但其中也掺杂了不少他个人的情绪。

结果,被他忽视的身体反过来也忽视了他。

  • 2.你,可以主动选择情绪。

学会调节自己的情绪,尽量避免情绪的大起大落,养成自我放松的情绪习惯,比如练习简单的深呼吸,和自己的身体关连,以便有效应付紧张和焦虑。

如果可以,多建立社交,以获取更多社会支持,和更多交流与宣泄的机会。

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想起有个朋友,她偶尔会经历抑郁时刻,每次抑郁都由特定的事件引起,少则半天一天,多则两三天甚至一周。

为此,她特意联合老公和孩子开了家庭会议,表明自己有些时候什么都不能干,也干不了,她能做的只是把自己关起来睡觉,希望家人不要以任何理由打扰她,并尽力理解她正处于情绪低谷期。

如果可以的话,她还希望家人能够适时递给她一杯热茶,或一些喜欢吃的点心。

自从她实行了这个办法,也许是由于她完全接纳了自己“不能动”的状态和情绪,最近半年来,她一次也没有再抑郁过。

如果你是内在出了问题,记得还可以寻求咨询师的帮助,了解自己,认清自己对于负面情绪的自动反应模式,及时调整它们,下次你才能不被牵着走。

病,离我们不远,同时,健康的身体和生活方式,也离我们不远,只看你决定要怎么活。

其实,身体才是从始至终陪伴我们一生的朋友,没人能代替你活哪怕一秒。

任何时候,都别忘了善待自己,在一切都不确定、不明朗,甚至觉得自己离理想的自己还有点远的时候,至少,我们要对得起自己。

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